Fruta - Alimento Perfeito



 As frutas são alimentos saudáveis, nutritivos e essenciais para nosso organismo. Elas possuem sabor doce, são ricas em suco, podendo ser consumidas cruas.

Possuem vitaminas, minerais, carboidratos (glicose, frutose, sacarose, amido) e fibras. Além disso, possuem baixos valores de proteínas e gorduras.

A fruta ideal para consumo deve ser fresca, com boa qualidade para consumo.

Podem ser consumidas no seu estado natural, em calda, como compotas, caramelizadas e cristalizadas, podendo ainda ser consumidas em saladas e enfeites de pratos especiais.Elas podem regular o intestino, pois possuem muitas fibras em sua composição, dão saciedade ajudando na perda de peso. As frutas possuem efeito antioxidante, devido à ação de fitoquímicos.

Algumas frutas laxantes são:mamão, laranja, acerola,ameixa preta seca, pêssego, abacaxi, kiwi,manga, tangerina,abacate, morango, melão,pêra, melancia,figo, caqui.

Algumas frutas constipantes: banana, caju, goiaba, maçã.

Importante a ingestão de pelo menos 3 porções de frutas por dia para equilibrar o organismo e prevenir doenças.Tenha elas sempre em sua alimentação e busque melhor qualidade de vida.

 


33% dos leitores do Blog comem mais de 3 frutas por dia e 66% comem 2 frutas por dia, mostrando assim que é importante o aumento do consumo de frutas durante o dia, para os leitores do blog.

 

 

Fontes:



MELO,E.A et al.Capacidade antioxidante de frutas. Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas BrazilianJournalofPharmaceuticalSciences

vol. 44, n. 2, abr./jun., 2008/ Pernambuco.

 


14 comentários:

  1. Respostas
    1. Também Ana, lógico que tem as preferidas,rsrs
      Bj

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  2. Adoroo frutas e sucos de frutas, gostaria de comer mais ainda

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    1. Nossa Steh que bom, belo exemplo!
      Confesso que suco da fruta mesmo, nem sempre tomo.
      Bj

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  3. Frutas sempre e todos os dias,para ter uma pele linda!
    Bjs

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  4. Frutas são muito refrescantes! Vale á pena tomar o suco e comer a fruta sempre! Abraço, pessoal!

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  5. Adoro frutas, como sempre e só não diversifico mais pq estão muito caras.

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  6. Aii depois desse post fiquei até mal, eu nao como FRUTA, é muito dificil, vou ter que mudar meus hábitos alimentares haha (:
    Adorei o blog, muito lindo já estou seguindo, se puder dá uma passada no meu blog, se gostar se inscreva (SIGA), ficarei muito feliz com sua visita beijos :3'
    www.makeupdows.blogspot.com.br

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  7. Passei a ingerir mais frutas ultimamente.
    Muito importante e nutritivas!
    Bjs

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